中國(guó)羽毛球隊(duì)冬訓(xùn)積蓄能量 張軍：時(shí)刻準(zhǔn)備不會(huì)放松要求

清晨6點(diǎn)多，海南陵水的天剛剛亮，中國(guó)羽毛球隊(duì)已經(jīng)開始了一天的訓(xùn)練。從11月15日在國(guó)家羽毛球隊(duì)陵水訓(xùn)練基地集結(jié)，國(guó)羽已經(jīng)在這里進(jìn)行了一個(gè)多月的冬訓(xùn)。

每個(gè)訓(xùn)練日，5個(gè)單項(xiàng)組會(huì)輪轉(zhuǎn)進(jìn)行早操訓(xùn)練，每到出早操的時(shí)間，隊(duì)員們6點(diǎn)多就會(huì)來到場(chǎng)館訓(xùn)練。在早操課上，諶龍進(jìn)行了1對(duì)3的網(wǎng)前輕技術(shù)訓(xùn)練，教練李矛、小將翁泓陽以及體能教練在隔網(wǎng)的3個(gè)點(diǎn)進(jìn)行定點(diǎn)“喂球”。

體能訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練是國(guó)羽這段時(shí)間冬訓(xùn)強(qiáng)化的重點(diǎn)，國(guó)家隊(duì)通過跑步、爬山、沙灘訓(xùn)練等方式進(jìn)行。在跑步中有200米、400米、800米的速度耐力訓(xùn)練，也有變速跑和3000米、6000米的長(zhǎng)距離訓(xùn)練。

國(guó)羽雙打主教練張軍介紹，“為了全面加強(qiáng)體能，我們也想了很多方法，比如通過爬山提升隊(duì)員的耐力，通過跳繩鍛煉隊(duì)員的協(xié)調(diào)能力，還有一些場(chǎng)地的專項(xiàng)靈敏訓(xùn)練等等，同時(shí)加強(qiáng)多球的訓(xùn)練，來增強(qiáng)隊(duì)員場(chǎng)上的多拍能力。”

女單組在多球訓(xùn)練時(shí)，增加了難度，隊(duì)員們?cè)谀_踝上都綁上了沙袋。50個(gè)一組的多球，陳雨菲、何冰嬌等女單組的姑娘們輪番上崗，一組訓(xùn)練下來，大家都汗流浹背、氣喘吁吁。

雙打方面，冬訓(xùn)期間主要加強(qiáng)組合的配合熟練度和多拍的連貫性，同時(shí)為了激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練熱情，“3對(duì)3”對(duì)抗屢屢出現(xiàn)在混雙賽場(chǎng)?；祀p組鄭思維/黃雅瓊/馮彥哲與王懿律/黃東萍/歐烜屹隔網(wǎng)對(duì)抗，發(fā)球和接發(fā)球全部由黃雅瓊和黃東萍兩位女球員完成，四位男球員只負(fù)責(zé)防守和后場(chǎng)的進(jìn)攻，這也使得整場(chǎng)對(duì)抗都處在平抽快擋和重殺防守的節(jié)奏中。

今年3月的全英公開賽后，國(guó)羽就沒有參加國(guó)際比賽了，但下半年的羽超聯(lián)賽和全國(guó)錦標(biāo)賽，也達(dá)到了檢驗(yàn)國(guó)羽隊(duì)員們半年訓(xùn)練效果的目的。“對(duì)標(biāo)之前兩大比賽暴露出的問題，梳理之前的訓(xùn)練思路，在這個(gè)冬訓(xùn)繼續(xù)貫徹‘強(qiáng)化體能 惡補(bǔ)短板’的指導(dǎo)思想，進(jìn)一步完善技戰(zhàn)術(shù)演練，深入研究羽毛球制勝規(guī)律，為明年的比賽做準(zhǔn)備。”國(guó)羽單打主教練夏煊澤表示。

“今年冬訓(xùn)與以往不同，以前我們可能經(jīng)歷了一年的比賽，需要更多調(diào)整。今年其實(shí)長(zhǎng)期處于備戰(zhàn)狀態(tài)，但不論怎樣，我們都會(huì)時(shí)刻準(zhǔn)備著，不會(huì)放松要求。”張軍強(qiáng)調(diào)。