國足全力備戰(zhàn)越沙兩戰(zhàn) 一天兩練上午身體下午體能！

來源：馬德興 德興社

國足一日兩練

阿聯酋當地時間13日晚上20時左右，中國男足國家隊前往訓練場，展開了抵達阿聯酋沙迦之后的第一堂室外訓練課。這也標志著國足備戰(zhàn)10月份兩場12強賽對陣越南隊以及沙特隊的比賽已經全面啟動。未來一段時間里，國家隊將以一日一練或一日兩練的方式，首先完成體能方面的重新儲備。國足才恢復訓練第二天，就已經開始全面進入狀態(tài)，轉入到大量訓練課之中，并在昨天完成了此次沙迦之行的首次一日兩練。在距離中越之戰(zhàn)還有三周的情況下，國足正在全面提速。

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休息過后開始恢復訓練

國足一行是阿聯酋當地時間9月8日晚上抵達沙迦的。由于先前中超聯賽賽程較密，加上12強賽前兩輪比賽的強度較大，在9月7日戰(zhàn)罷與日本隊的比賽之后，國家隊就處于放松調整階段。抵達沙迦之后，國家隊除了12日上午分成三組、前往下榻酒店的健身房進行過一次身體訓練之外，其他時間都處于放假狀態(tài)，教練組給隊員的任務就是“忘卻足球、好好休息”。期間，球隊也在嚴格執(zhí)行防疫要求下，多次參加了集體活動。

13日下午，因為球隊抵達沙迦之后已經是第五天，按照相關規(guī)定，國家隊全體工作人員、教練員以及中國足協工作團隊中的所有成員，包括國家隊乘坐的大巴司機等，全員接受了一次核酸檢測，以確保全體成員身體健康無恙。然后在晚上19時30分，球隊乘坐大巴，前往訓練場地參加訓練。

與6月份抵達沙迦參加40強賽時不同，當時由于沙迦俱樂部的一線隊以及各級梯隊都完成了整個賽季的賽事任務，各級隊伍都是全員放假，所以，當時沙迦俱樂部直接將一線隊所使用的訓練基地完全交給了國足使用，國足每天的訓練全部都在訓練基地內完成，而且草坪情況也相當不錯，與比賽場地的草坪完全一致。但這一次，由于目前阿聯酋國內聯賽已經重啟，俱樂部的訓練基地日常需要交由一線隊使用。白天，由于現在阿聯酋的氣溫依然高達38攝氏度，室外溫度依然可以超過40攝氏度，所以，球隊的訓練只能安排在晚間進行。在這種情況下，中國男足國家隊也不太方便去與沙迦一線隊爭搶訓練場地。

但是，沙迦方面還是將自己在一線隊主場比賽的外場提供給了國家隊，而且這個副場還是俱樂部梯隊參加阿聯酋國內青少年聯賽的比賽場地。雖然場地的草坪不像一線隊那樣漂亮、齊整，但整個草坪的質量還是很不錯的，能夠達到國內中超球會比賽時的要求。而且，為了保證國家隊的訓練，俱樂部同時為國家隊提供了兩塊草坪，以便輪換使用。據了解，沙迦俱樂部主體育場外的標準場地總共有五塊，將其中的兩塊提供給國家隊之后，其他各級梯隊的訓練被壓縮安排在其他場地進行，而其中的一塊雖然在國家隊抵達之前被梯隊所使用，但也與國家隊的訓練時間完全錯開。

和以往一樣，國家隊的工作后勤團隊在國足出發(fā)前往訓練場之前一小時就已經提前趕赴訓練場地提前進行各種準備，其中相對較好的一片草坪主要展開專項訓練科目，而準備活動則是在旁邊的一塊場地進行。

在15分鐘的準備活動結束之后，國家隊轉移到帶有看臺的另外一塊場地展開正式的訓練科目。因昨晚是國家隊抵達阿聯酋之后的第一次室外訓練，所以訓練主要以身體訓練為主，而且是帶有一定強度的結合球的身體訓練，訓練時間持續(xù)了一個半小時。

由于是第一堂訓練課，整體強度并不算很大，隨著時間的推移，國家隊今后的訓練強度將進一步加強，而且期間會穿插一日兩練。由于阿聯酋白天的氣溫相當高，因而國家隊如果安排一日兩練，上午的訓練主要集中在力量房展開，只有晚上才能展開室外訓練。至于熱身賽安排，則因為是要待國家隊的體能儲備結束、轉入技戰(zhàn)術訓練之后，因而，現階段依然還在聯系之中，而且前期也不會安排專門的熱身賽。

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上午練身體下午練體能

昨天上午10時30分，國家隊被一分為三，前往酒店健身房展開身體訓練。由于下榻酒店的健身房相對較小，國家隊也臨時對健身房進行了改造，將室內的兩臺跑步機專門搬到了樓道里，以騰出面積可以讓國腳們施展開手腳，進行力量訓練。同時，在健身房旁邊還有一個自行車房，也被利用起來。每組差不多10名球員，先后按照約定的時間來到健身房與自行車房，每組進行了一個多小時的訓練。而張琳芃則是自己單獨進行訓練。

在上午身體訓練結束之后，國腳們留在酒店內休息，準備晚上的場地訓練。與之前的訓練一樣，國腳們在當地時間晚上19時30分從酒店出發(fā)，前往沙迦體育場的副場進行訓練。除了張琳芃之外，其他所有球員均正常參加。而整堂訓練課的內容以體能儲備為主，并輔以專項技能訓練。整個訓練持續(xù)了一個半小時。

值得一提的是，與國家隊訓練場地相隔約50米外的沙迦體育場內場，上演了一場亞冠聯賽1/8決賽的“阿聯酋德比”，由沙迦隊對陣瓦赫達隊。而且，由于允許觀眾入場，球場內氣氛頗為熱鬧，不時吸引著國腳們的注意力。在國足訓練結束后，比賽依然還在激烈進行。不少國腳包括球隊的工作人員、教練員都對比賽頗感興趣，很希望能夠進場觀看，但受到相關防疫政策的影響，未能如愿。

在度過了幾天的調整之后，國家隊進入了相對枯燥的體能儲備期，而且訓練量也將逐漸加大。不過，阿聯酋的天氣情況似乎開始好轉起來，國家隊連續(xù)兩天在晚上前往訓練場地進行訓練時，已經沒有了先前的那種悶熱與高濕感覺。這將有利于國家隊更好地進行體能儲備，為下一階段的技戰(zhàn)術演練以及未來出戰(zhàn)12強賽第三、四輪比賽創(chuàng)造了條件。