運(yùn)動(dòng)完“臉白”和“臉紅”的人，誰的身體更健康？

為什么同樣的運(yùn)動(dòng)后，有人臉紅，有人臉白？據(jù)《醫(yī)食參考》透露，無論臉紅還是臉白，通常不代表健康問題。如果出現(xiàn)大量出汗、臉色蒼白、惡心與嘔吐，則需要更加注意。

1.運(yùn)動(dòng)后臉紅：

運(yùn)動(dòng)后臉紅通常是由于面部微血管的擴(kuò)張所致。運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素。

這些激素作為神經(jīng)遞質(zhì)，與不同的受體結(jié)合，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血液流量增加，從而使皮膚呈現(xiàn)紅潤的顏色。

臉紅并不一定意味著身體不適合運(yùn)動(dòng)。它只是身體正常的生理反應(yīng)，通常不需要過分擔(dān)心。

2.運(yùn)動(dòng)后臉白：

運(yùn)動(dòng)后臉色蒼白可能是由于血管收縮或血液流向其他需要更多氧氣和能量的身體部位。這使得面部的血液減少，導(dǎo)致臉色變白。

臉色蒼白并不一定意味著身體虛弱。每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)方式不同，因此臉色變化的程度因個(gè)體而異。

以上這些反應(yīng)都是身體自然的調(diào)節(jié)機(jī)制，通常不代表健康問題。

這4種臉色異常變化，更值得注意

1.大量出汗 頭暈

在運(yùn)動(dòng)過程中出汗是正?，F(xiàn)象，但如果大量出汗伴隨頭暈、渾身無力，需要警惕，這可能預(yù)示身體脫水。

天氣炎熱時(shí)，不要“硬扛”，應(yīng)及時(shí)去陰涼處休息并補(bǔ)充水分。同時(shí)，注意不要短時(shí)間內(nèi)喝太多水，以免低鈉血癥（俗稱水中毒）。

2.臉色蒼白 心悸

運(yùn)動(dòng)中臉色變白正常，但若臉色蒼白伴隨心臟不適、呼吸困難、頭暈，可能是低血糖癥狀。

在這種情況下，建議停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生更嚴(yán)重后果。

3.惡心與嘔吐感

運(yùn)動(dòng)時(shí)，為確保肌肉血液供應(yīng)，身體會(huì)減少對(duì)消化器官的血流，尤其如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過多，未消化食物可能導(dǎo)致惡心。

另外，某些動(dòng)作（如深蹲）可能壓迫腹部，增加不適感。

若運(yùn)動(dòng)中感到惡心或想吐，應(yīng)立即停止并休息，通常運(yùn)動(dòng)停止后不適感會(huì)迅速緩解。

注意，脫水后也可能感到惡心或嘔吐。炎熱天氣運(yùn)動(dòng)后大量出汗，可能是中暑，應(yīng)立即尋找陰涼處并補(bǔ)充水分降溫。

為預(yù)防惡心或嘔吐，避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，建議飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不宜吃得過飽，尤其是高纖維、高脂肪食物。

4.劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停下

劇烈運(yùn)動(dòng)后，千萬不要直接坐下或躺下休息，這樣做可能會(huì)出危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液主要供應(yīng)肌肉，肌肉活動(dòng)幫助血液返回心臟。若突然停止，心臟回流血液減少，可能導(dǎo)致頭暈或昏倒，嚴(yán)重時(shí)危及生命。

因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)逐漸減速，避免立即全停，以平穩(wěn)身體狀態(tài)。

總的來說，運(yùn)動(dòng)后的臉色變化是個(gè)體差異的正常表現(xiàn)，只要沒有伴隨其他不適癥狀，通常不需要擔(dān)心。如果有疑慮或不適，最好咨詢醫(yī)療專業(yè)人員。