中國舉重隊(duì)回顧2020年：面臨巨大挑戰(zhàn) 賽練結(jié)合查漏補(bǔ)缺

新冠肺炎疫情肆虐全球，東京奧運(yùn)被迫延期。國際舉聯(lián)亂象不斷，巴黎奧運(yùn)會被削減小項(xiàng)和參賽人數(shù)。過去的2020年，舉重項(xiàng)目遭遇重創(chuàng)和空前危機(jī)，中國舉重一心一意謀發(fā)展，凝聚向上的力量，不為外部形勢干擾。在著力抓好東京奧運(yùn)備戰(zhàn)的同時，也長遠(yuǎn)謀劃項(xiàng)目的良性可持續(xù)發(fā)展。

奧運(yùn)延期 國際舉壇亂象帶來巨大挑戰(zhàn)

國家舉重隊(duì)重點(diǎn)備戰(zhàn)隊(duì)員在2019年就基本打滿6次奧運(yùn)資格賽，提前拿到奧運(yùn)門票，因此按照原定計劃在奧運(yùn)會前的冬訓(xùn)中做足了功夫。隊(duì)員們的實(shí)力和狀態(tài)，全部被調(diào)動到了即將踏上奧運(yùn)會賽場的滿格水平。在2020年3月28日舉行的國家舉重隊(duì)達(dá)標(biāo)測試賽上，隊(duì)伍全面模擬實(shí)戰(zhàn)并進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)直播。其中呂小軍、石智勇、李發(fā)彬都舉出超世界紀(jì)錄的重量。

然而，新冠肺炎疫情突然暴發(fā)，隨后迅猛席卷全球。在東京奧運(yùn)會延期一年的消息傳來后，國家舉重隊(duì)迅速調(diào)整思路和精神狀態(tài)，深入挖掘備戰(zhàn)中存在的矛盾和問題，決心充分利用好多出的一年寶貴時間，提升隊(duì)員各方面的綜合能力，實(shí)現(xiàn)科學(xué)備戰(zhàn)的目標(biāo)。隊(duì)員們不受干擾放平心態(tài)，用飽滿的熱情投入到日常的訓(xùn)練中。依然按照“目標(biāo)不變，節(jié)奏不亂，管理不松，為國而戰(zhàn)”的指導(dǎo)思想，開始了新的備戰(zhàn)征程。

全隊(duì)積極應(yīng)對奧運(yùn)延期，重新規(guī)劃備戰(zhàn)方案，將惡補(bǔ)體能短板作為科學(xué)訓(xùn)練的重要支撐，并有針對性地解決隊(duì)員在備戰(zhàn)過程中思想、精神、心理和技術(shù)上出現(xiàn)的各種問題。

就在國家舉重隊(duì)全身心投入夏訓(xùn)備戰(zhàn)，逐步消弭奧運(yùn)延期給隊(duì)伍帶來的不利影響的同時，國際舉聯(lián)的多事之秋悄然而至。國際奧委會公開表示關(guān)注加拿大律師麥克拉倫的調(diào)查報告，該報告指責(zé)國際舉聯(lián)涉嫌腐敗、貪污并掩蓋興奮劑違規(guī)情況，揭露國際舉聯(lián)的賬下有超過1000萬美元資金去向不明。前國際舉聯(lián)主席阿讓身陷興奮劑、貪污、腐敗等種種丑聞離職后，10月國際舉聯(lián)發(fā)生變故，3天內(nèi)有3位臨時主席相繼掌權(quán)。雖然此后過渡主席伊拉尼暫時穩(wěn)住陣腳，成立改革與治理委員會，重新起草組織章程，但國際奧委會執(zhí)委會仍決定2024年巴黎奧運(yùn)會將裁掉舉重項(xiàng)目的4個小項(xiàng)，參賽名額也較東京奧運(yùn)會縮減30%。

對于從第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會就成為正式比賽項(xiàng)目、極富歷史與傳統(tǒng)的舉重運(yùn)動來說，在巴黎奧運(yùn)會遭遇小項(xiàng)數(shù)量和參賽名額嚴(yán)重縮減的噩夢，甚至仍未擺脫被踢出奧運(yùn)會的風(fēng)險這一現(xiàn)狀，對舉重項(xiàng)目打擊甚大。

好在中國舉重隊(duì)的備戰(zhàn)并未受到不利外部因素的影響，近年來中國舉重項(xiàng)目一直在嚴(yán)抓反興奮劑工作，以“堅(jiān)決推進(jìn)反興奮劑斗爭，強(qiáng)化拿道德的金牌、風(fēng)格的金牌、干凈的金牌意識，堅(jiān)決做到興奮劑問題‘零出現(xiàn)’‘零容忍’”的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。從2017年下半年至今的三年多時間，中國舉重全項(xiàng)目沒有出現(xiàn)任何一例興奮劑違規(guī)行為，初步實(shí)現(xiàn)了“零出現(xiàn)”的目標(biāo)。這一局面的形成，是中國舉重運(yùn)動員每年接受近2000例興奮劑檢查的情況下達(dá)到的，這在所有項(xiàng)目中都是最多的。這為國家隊(duì)營造了良好的備戰(zhàn)環(huán)境，但中國舉重人絕不會掉以輕心。

強(qiáng)化體能 惡補(bǔ)短板 效果顯現(xiàn)

奧運(yùn)延期的背景下如何科學(xué)備戰(zhàn)，轉(zhuǎn)危為機(jī)？國家舉重隊(duì)從2020年3月底開始強(qiáng)化體能訓(xùn)練，提出要做“體能訓(xùn)練排頭兵”的口號，取得了明顯成效。隨著體能訓(xùn)練在隊(duì)伍深入開展，全隊(duì)都認(rèn)識到了體能訓(xùn)練防傷病、穩(wěn)發(fā)揮、改技術(shù)、強(qiáng)意志、調(diào)狀態(tài)的五大好處，隊(duì)員們積極主動投入體能訓(xùn)練。

在2020年4月至6月期間，國家舉重隊(duì)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的比重一度達(dá)到70%比30%，有的隊(duì)員甚至體能訓(xùn)練占比達(dá)到80%。國家舉重隊(duì)教練和隊(duì)員們通過體能訓(xùn)練逐步認(rèn)識到，舉重在大肌肉力量上可能領(lǐng)先其他項(xiàng)目，但在小肌肉、平衡、核心、穩(wěn)定、柔韌、心肺功能等方面存在差距，因此舉重項(xiàng)目依然要狠抓體能，特別是基礎(chǔ)體能。

通過體能訓(xùn)練“實(shí)踐出真知”，舉重從業(yè)者也開始反思，多年來中國舉重成績較好，在國際上保持一定優(yōu)勢，但也曾出現(xiàn)過大量傷病，導(dǎo)致許多優(yōu)秀運(yùn)動員沒能長期延續(xù)高水平而早早退役，這在很大程度上正是基礎(chǔ)體能不足導(dǎo)致的。加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以增加運(yùn)動員運(yùn)動壽命，提高成材率。對舉重運(yùn)動員來說，體能的重要性還體現(xiàn)在比賽表現(xiàn)的穩(wěn)定性上。有很多選手往往在抓舉表現(xiàn)不錯的情況下挺舉大失水準(zhǔn)，以往這其中的緣由很多教練想不明白，現(xiàn)在通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練的實(shí)踐找到了根源。特別到了重大比賽，運(yùn)動員在受到環(huán)境、壓力等多重影響下，造成了更大的消耗，這時體能水平就成了決定成敗的重要因素。

隨著體能訓(xùn)練逐步深入，國家舉重隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練成效和進(jìn)步顯著，所有隊(duì)員在體能訓(xùn)練指標(biāo)上都有明顯提升，大部分隊(duì)員在大部分體能測試項(xiàng)目上都能拿到滿分。通過體能測試，隊(duì)員們也發(fā)現(xiàn)了各自在體能上的薄弱環(huán)節(jié)，比如普遍存在有氧訓(xùn)練心肺功能的不足、核心力量的缺失等問題，這些短板的存在恰恰導(dǎo)致了控制能力的減弱，進(jìn)而影響技術(shù)穩(wěn)定性，也容易導(dǎo)致運(yùn)動員受傷。于是，隨著更專業(yè)更有針對性的體能訓(xùn)練深入推進(jìn)，融入專項(xiàng)體能訓(xùn)練，體能對專項(xiàng)的支撐和促進(jìn)作用也更加明顯，體能提升對于隊(duì)員們在氣息調(diào)整、動作支撐、試舉穩(wěn)定性、恢復(fù)能力、平衡能力、傷病防治上的效果不斷顯現(xiàn)。

線上線下賽練結(jié)合 為備戰(zhàn)查漏補(bǔ)缺

雖然受到新冠肺炎疫情影響，2020年國際線下賽事全面停擺，但中國舉重協(xié)會還是想方設(shè)法幫助國家舉重隊(duì)備戰(zhàn)練兵。9月國家舉重隊(duì)組隊(duì)參加線上國際賽事烏茲別克斯坦獨(dú)立杯賽，10月分別在邵陽、開化舉行了全國女子、男子舉重錦標(biāo)賽。通過線上線下賽練結(jié)合的方式，實(shí)現(xiàn)了為國家舉重隊(duì)奧運(yùn)備戰(zhàn)查漏補(bǔ)缺的目的。 

9月烏茲別克斯坦獨(dú)立杯賽是第一屆線上國際舉重杯賽，也是中國舉重隊(duì)參加的首個線上國際比賽，隊(duì)伍派出5名選手參賽，其中羅小敏、黃婷、李雯雯分獲女子59、71、87公斤以上級金牌，田富軒獲得男子102公斤級金牌，楊哲獲得男子109公斤級銅牌。在國際疫情持續(xù)蔓延的特殊時期，中國舉重隊(duì)積極應(yīng)變，通過線上比賽鍛煉隊(duì)員、檢驗(yàn)夏訓(xùn)成效，收獲頗豐。

烏茲別克斯坦線上舉重杯賽，給了在家訓(xùn)練的運(yùn)動員不用聚集的情況下安全參賽的機(jī)會。在新冠肺炎疫情引發(fā)的全球健康危機(jī)下，舉重項(xiàng)目通過舉辦線上比賽來堅(jiān)持應(yīng)變，創(chuàng)新辦賽模式的同時也提升了項(xiàng)目的影響力。雖然只是一次友誼賽，但仍起到了對年輕選手較大的鍛煉效果。男子102公斤級選手田富軒在比賽中刷新了個人最佳比賽成績，比賽中決定勝負(fù)關(guān)鍵時刻的試舉成功，能幫助隊(duì)員在信心的樹立、自我心態(tài)的調(diào)整、把握比賽的能力等方面起到重要的塑造和鍛煉效果。

隨著國內(nèi)疫情防控形勢好轉(zhuǎn)，2020年10月全國女子、男子舉重錦標(biāo)賽先后在邵陽、開化成功舉辦。這是繼2019年天津世界杯賽后，國家舉重隊(duì)時隔10個多月首次參加線下正式比賽。李發(fā)彬、石智勇、李雯雯在比賽中超世界紀(jì)錄，楊哲、汪周雨等選手打破多項(xiàng)全國紀(jì)錄，李發(fā)彬、石智勇、黃閩豪、楊哲、汪周雨5人達(dá)到賽前國家隊(duì)制定的高水平成績指標(biāo)，全隊(duì)基本上實(shí)現(xiàn)了隊(duì)伍賽前制定的“檢驗(yàn)訓(xùn)練、調(diào)整節(jié)奏、比出成績、發(fā)現(xiàn)問題、明確方向、增強(qiáng)信心”的比賽目標(biāo)。

錦標(biāo)賽還在賽事改革方面進(jìn)行了很多嘗試，比如加入體能考核的板塊。賽前中國舉重協(xié)會為參賽運(yùn)動員制定了體能訓(xùn)練指標(biāo)，其中包括核心能力、心肺功能、力量等十類基礎(chǔ)體能項(xiàng)目。最終比賽選擇了4個項(xiàng)目進(jìn)行體能考核，并為體能成績排名前列的選手頒發(fā)與專項(xiàng)成績前三名選手一樣的獎牌作為獎勵。這種以比賽為指引的方式起到了很好的效果，倡導(dǎo)除國家隊(duì)外的各省市舉重運(yùn)動員和后備選手加強(qiáng)體能訓(xùn)練，對于幫助他們減少傷病、更好地發(fā)揮專項(xiàng)實(shí)力都起到了很好的作用。

就比賽結(jié)果而言，雖然國家隊(duì)和省市隊(duì)運(yùn)動員都取得了一些好成績，但由于長時間沒有比賽，很多運(yùn)動員沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平。其中也包括一些國家隊(duì)隊(duì)員甚至是世界紀(jì)錄保持者，沒有很好地找到比賽感覺。賽后國家舉重隊(duì)對比東京奧運(yùn)會備戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)深入總結(jié)，針對個別隊(duì)員訓(xùn)練不扎實(shí)、厚度不夠、心浮氣躁，對比賽殘酷性認(rèn)識不足，抗壓能力、克服困難和應(yīng)付突發(fā)狀況的能力不強(qiáng)，教練員對運(yùn)動員思想的把控能力和溝通不夠，備戰(zhàn)過程中沒有充分發(fā)揮復(fù)合型團(tuán)隊(duì)的作用，傷病的處理應(yīng)對不到位等問題的發(fā)掘，既是對夏訓(xùn)備戰(zhàn)工作的有益經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也是對冬訓(xùn)備戰(zhàn)工作提出的更高目標(biāo)要求。

全環(huán)節(jié)科學(xué)化備戰(zhàn) 謀求項(xiàng)目良性可持續(xù)發(fā)展

分析總結(jié)2020年全年訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，國家舉重隊(duì)充分認(rèn)識東京奧運(yùn)會參賽備戰(zhàn)工作仍面臨嚴(yán)峻形勢，全隊(duì)也做好了打硬仗、打惡仗的準(zhǔn)備。對標(biāo)“六個東京”要求，實(shí)現(xiàn)全環(huán)節(jié)科學(xué)化備戰(zhàn)，將是國家舉重隊(duì)東京奧運(yùn)周期能否“贏到最后”的關(guān)鍵。

科學(xué)備戰(zhàn)首先體現(xiàn)在科學(xué)訓(xùn)練。2020年11月國家舉重隊(duì)投入奧運(yùn)會前最后一個冬訓(xùn)，全隊(duì)堅(jiān)定信心決心，明確目標(biāo)責(zé)任，抓好關(guān)鍵環(huán)節(jié)，以打好體能基礎(chǔ)、增強(qiáng)力量儲備、錘煉思想作風(fēng)意志三項(xiàng)要求納入到每堂訓(xùn)練課為指導(dǎo)思想，全力做到“練厚練實(shí)練高練穩(wěn)”。

科學(xué)備戰(zhàn)還體現(xiàn)在賽練結(jié)合，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)能力。國家舉重隊(duì)今年冬訓(xùn)中除了在幫助隊(duì)員細(xì)摳技術(shù)要點(diǎn)、加強(qiáng)專項(xiàng)能力、提升試舉穩(wěn)定性和成功率等方面下功夫，還將結(jié)合高臺訓(xùn)練、隊(duì)內(nèi)測試等方式為隊(duì)員增加實(shí)戰(zhàn)機(jī)會，奧運(yùn)會前也將通過舉辦國內(nèi)選拔賽的方式公平公正公開選拔最具沖金實(shí)力的選手征戰(zhàn)東京奧運(yùn)會。

科學(xué)備戰(zhàn)更體現(xiàn)在科學(xué)恢復(fù)。2020年國家舉重隊(duì)抓住奧運(yùn)延期的機(jī)遇期，安排馮呂棟、李大銀、田濤、諶利軍等隊(duì)員先后進(jìn)行了傷病手術(shù)，目前恢復(fù)進(jìn)展情況良好。傷病防控仍是接下來的奧運(yùn)備戰(zhàn)中極為重要的環(huán)節(jié)，其中體能訓(xùn)練也必須發(fā)揮重要作用，國家舉重隊(duì)在冬訓(xùn)中還將探索將體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練更好地融合，增強(qiáng)隊(duì)員的身體能力和預(yù)防傷病的效果。

科學(xué)備戰(zhàn)同樣體現(xiàn)在思想和心理的健康強(qiáng)大。2020年國家舉重隊(duì)在緊張的備戰(zhàn)訓(xùn)練之余，還深入開展學(xué)習(xí)和思想教育活動，開設(shè)心理課堂、安排英語學(xué)習(xí)、加強(qiáng)反興奮劑教育，幫助隊(duì)員們提升精神動力，養(yǎng)成自律好學(xué)的生活作風(fēng)。國家舉重隊(duì)還切實(shí)加強(qiáng)隊(duì)伍的思想政治工作，加強(qiáng)祖國培養(yǎng)意識教育，切實(shí)發(fā)揮黨支部的作用。2020年，國家舉重隊(duì)在封閉轉(zhuǎn)訓(xùn)寧波、石關(guān)、五指山等地期間，充分發(fā)揮黨團(tuán)戰(zhàn)斗堡壘作用，積極開展主題黨日和團(tuán)建活動，加強(qiáng)愛國主義和理想信念教育。利用轉(zhuǎn)訓(xùn)和比賽的機(jī)會，組織隊(duì)員前往當(dāng)?shù)氐母锩o(jì)念館等紅色教育基地開展黨建和團(tuán)建活動，教育引導(dǎo)國家舉重隊(duì)全體人員深刻理解愛國主義的重要意義和精神內(nèi)涵，自覺把愛國之情、強(qiáng)國之志、報國之行統(tǒng)一起來。

除了全力保障國家隊(duì)備戰(zhàn)，中國舉重協(xié)會2020年還做了許多工作，謀求舉重項(xiàng)目在國內(nèi)實(shí)現(xiàn)良性可持續(xù)發(fā)展。國家舉重隊(duì)在寧波轉(zhuǎn)訓(xùn)期間，舉行“植冠軍樹、育未來星”奧運(yùn)冠軍植樹活動以及“舉重進(jìn)校園、奧運(yùn)冠軍進(jìn)課堂”活動，中國舉重協(xié)會和國家舉重隊(duì)多年以來都將關(guān)心關(guān)注青少年健康成長作為全民健身的重要內(nèi)容和社會責(zé)任，多次開展中國力量公益行活動。關(guān)注全民健身、普及推廣力量訓(xùn)練、幫助更多青少年養(yǎng)成運(yùn)動健身習(xí)慣，舉重人持續(xù)在行動。

舉重項(xiàng)目文化建設(shè)也取得突破性進(jìn)展。選址廣東石龍正在籌建的中國舉重博物館，將是向全世界展現(xiàn)文化形象、文化實(shí)力的一個重要平臺，可以充分展示中國乃至世界舉重的發(fā)展歷程，全面展現(xiàn)舉重這項(xiàng)運(yùn)動的輝煌成就，對弘揚(yáng)舉重精神、激發(fā)新時代干事創(chuàng)業(yè)的拼搏精神具有重要作用。