營養(yǎng)師：中國女足菜譜以魚肉、牛羊肉為主，不要豬肉且避免油炸！

就在今天(4月27日)的時候，根據(jù)國內媒體的最新消息來源顯示，目前中國女足營養(yǎng)師曹建民介紹了女足隊員們的“菜譜”，讓大家了解了女足隊員們平日里的營養(yǎng)方案。

對于如何檢測隊員的營養(yǎng)，曹建民介紹：“我們會設計運動營養(yǎng)品的購買和每個運動員補充運動營養(yǎng)品的方案。根據(jù)運動員不同的身體、精神狀況做調整補充。具體來說，我們在運動訓練過程中會給球員每隔10~15分鐘補充150~200毫升的運動飲料。”

“食堂也會提供菜譜，我們來做一些調整，看哪些菜譜是做的不合理的，比如說一些肉類的、油炸的，我們基本上是不要的。一般豬肉是不要的，蛋白質類的食物主要以魚肉、牛羊肉為主，一般的情況下避免油炸。蔬菜類，大部分的葉菜類我們是以中式或是西式的沙拉形式來補充，避免在高溫烹調的情況下破壞維生素，另外也是為了減少油脂的攝入。而中式炒菜，往往在蔬菜中會帶來大量的油脂，會造成體脂增加等情況，影響運動員的身體、精神狀況。主食也很講究，因為足球是一個長時間的運動項目，它需要良好的糖儲備，所以我們在主食方面就盡量以面食為主，當然也有米類，多種面食的篩選。”

而對于女足姑娘們喜歡和不喜歡的食物，曹建民透露：“最喜歡吃的肯定是跟其他女孩子都一樣，喜歡吃巧克力，愛吃蛋糕這些。在訓練期間的時候，像高油脂蛋糕類基本上是沒有的。比賽結束后，為了要保證運動員的口感，我們會適當?shù)慕o一些，但是我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在她們已經基本上不怎么吃了。她們比較喜歡吃排骨，瘦肉型的排骨、牛肉這一類的，包括一些涼拌菜，她們還都是比較喜歡的，包括面條。不愛吃的東西，可能就是肥肉，因為女孩子嘛，是比較愛美的，她們也知道吃了長胖，所以一般不是特別喜歡吃。”